初中体能训练教案10篇
课题：体育熬炼重在参加教学目标：
1、认知目标：理解参与体育熬炼的意义
2、力量目标：树立自觉积极参与体育活动的意识
3、情感目标：正确熟悉调整好自己心理、心情的重要性。重点：明确体育活动对促进身心安康的作用！难点：争取了解自己的体能！
教学任务：1、参与体育熬炼的好处2、体育熬炼重在参加3、了解自己的体能
教学内容：1、古希腊人对参与体育熬炼的好处有的呢地熟悉：“假如你想强壮，跑步吧！假如你想衰弱，跑步吧！假如你想聪慧，跑步吧！“
我国先秦时期在《吕氏春秋》中用形象地比方阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠢，动也。”
2、体育熬炼重在参加你必需真正理解“重在参加”的体育精神，并积极参与体育活动。只有残疾阿体育熬炼，才能体会到熬炼的乐趣，并得到好处。应具有积极、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中！！！
3、了解自己参加体育的现状在课本上做出选择题1——10题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！！！4、课堂常规：上好体育课的根本要求
为了完成学习任务，必需仔细上好体育课。
体育课是学校体育工作的根本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育熬炼、课余运动训练以及竞赛活动的根底。
上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的根本要求应留意以下几点：
（1）要端正学习态度，既要重视上好体育根底学问课，又要重视上好体育实践课，使学习科学理论学问和把握动作技术、技能很好的结合起来。
（2）上课时要仔细听讲，自己观看教师或同学的示范，细心领悟新学的动作要领，并自觉积极的进展学习，在练习中要勤于动脑，擅长思索。
（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好预备，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻巧装和软鞋底）；要提前2—3分钟到指定地点集合；课中要听从指挥，听从教师和小组长的调动。
（4）要团结友爱、相互帮忙、留意自己和同伴的.安全，爱惜场地器材设备。（5）要做到课内外结合。在课外体育熬炼时，留意复习(出和稳固课内外所学的内容，加强练习，积极参与《国家体育熬炼标准》的测试。（6）服装体育课必需穿运动服运动鞋。
课后作业：1、依据实际自觉积极的参与课内外体育活动。2、学会进展安康体能的方法！
初中体能训练教案2
教学目标
1、通过讲解使学生正确熟悉自己的身体构造。
2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。
教学重点：
骨骼、关节的根本构造和功能;
教学难点：
骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。
教具：
人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件
教学过程
一、导入：既然提到运动，那么我们就需要讨论一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几局部构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组争论]
二、授课：[总结学生的争论，教师结合多媒体讲解]
(1)、熟悉骨骼和关节[投影出示全身骨骼图片]
提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲)
通过人体骨骼、肌肉模型简洁介绍人体的骨骼。
介绍关节：球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎)
自己动手并争论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。
(2)、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]
肌肉分成三大类：骨骼肌(附着在骨骼上)
平滑肌(食道，胃壁)
心肌(心脏)具有律动性
重点讲解骨骼肌：人体是很很简单的即使一个很简洁的动作也要许多肌肉协调协作完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固定肌(了解)
中和肌(了解)
用屈肘动作来详细讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。
(3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[教师利用多媒体出示上臂构造解剖运动图]
自己动手并争论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系?
(4)小结：
A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性!
B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系?
初中体能训练教案3
教学内容
次数
教师指导
学生活动
组织与要求
一、体育委员整队,报告人数。
二、教师点名并宣布本课任务。
三、热身运动
慢跑一圈
(1*400m)
四、徒手操
1、上肢运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、俯背运动
5、膝关节绕环
6、踝、腕关节运动
五、健身拳
1、介绍五种步伐和三种手型
2、预备势:
并步直腿,目平视前方。
要点:挺胸、收腹、两腿夹紧。
3、起势:两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动,两手握拳快速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方。
要点:拳掌变换要精确。
4、戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌。
②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收回腰间,左拳变掌摆至右肩前;目视左掌。
③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方。
要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。
六、放松操
七、集合小结
1、指定集合地点,鸣哨集合;
2、向学生问好!
3、宣布课的内容;
4、检查服装,安排见习生。
5、导入本课内容
武术的悠久历史及奥运工程
1、教师带着学生进入慢跑,强调步骤和节奏。
1、教师边喊口令带操
2、强调动作的要领及目的
1、教师示范、讲解武术动作要领,让学生体会动作。
2、分解动作
3、带着学生进展慢节拍完整动作的练习
4、让学生俩人一组,互练,教师巡回指导。
5、强调武术的动作要领
初中体能训练教案4
重点：常规教育与安全教育
大家好!庆贺你们顺当的升入了七年级，你们是否意识到你们成熟了，成为了一名好少年。少年时代奇妙而宝贵，它不仅富于梦想，而且还是长学问、长身体的黄金阶段。梦想是抱负的翅膀；身体则是抱负和学问的载体，三者相辅相成、缺一不行。
一、叙述《课堂常规》及留意事项。
1、对教师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐。因故迟到要喊报告。下课时按教师要求整队，听教师下达口令后才下课。
2、不迟到，不早退。如有特别状况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按教师的要求参与适当的活动、见习或全休。
3、上体育课要穿轻巧的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、胸针、钩针等硬物。补充重点对运功服、运动鞋的要求必需要做到。
4、留意安全。严格按教师教授的方法练习，未经允许不随便动器材，不做与课无关的动作，同学间要相互鼓舞，做好爱护、帮忙，听从体委和组长的指挥。重点强调对安全的留意，加强学生自我爱护意识
5、爱惜公共财物。课前按教师要求布置好场地器材，练习是要爱惜使用器材，课后要仔细清点归还器材。
二、进展合理的体育熬炼。
在体育熬炼中，你会尝试到熬炼的开心、竞争的刺激、合作的欢快，体验到英勇与坚韧、成功与失败、挫折与士气、拼搏与胜利给你带来的兴奋和欢乐，而且你会切实的感受到体育熬炼对身体各器官系统机能的促进作用。常常进展合理的体育熬炼，可以促进生长发育，还可以调整神经活动的敏捷性。
总之，体育熬炼不仅可以使你获得安康的身体，还可以促进你的身心得到安康进展。
作业：
1、多方面了解体育熬炼的重要意义
2、搜集有关体育熬炼方面的资料
增加了学生们对课上该作什么有了初步了解，加强了学生们对体育课的兴趣，以及对课堂常规的熟悉。
初中体能训练教案5
课型：体育理论课
教学目标：
1、懂得参加体育熬炼对我们的生长发育、安康、人际交往和相互协作等的影响；
2、过生活观看、媒体信息、友伴沟通等多渠道获得体育熬炼的价值和意义，了解一些熬炼方法，明白生命在于运动的道理，提醒体育熬炼重在参加的本质；3、激发学生参加体育的热忱和主动
开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。
教学重点:参加体育熬炼的多种价值
教学难点:引导学生树立正确的体育参加意识;教学方法：讲授法、争论法、自我评价法等
教学过程
一、导入新课
各位同学们：大家好
今日我在这里给大家上一节体育课，不用说，我就猜到大家的心情：确定不是快乐，也不会是感动。由于平常在外面上体育课，可以看到蓝蓝的天空，碧绿的草地，尽情体验到运动带得我们的欢乐。但是通过我观看发觉：也有极少数同学从来没有体验到运动的欢乐，今日我想通过这次课告知你们：体育熬炼重在参加，我运动，我欢乐！首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。。。。。。（这个活动突显了国家高度重视青少年体育熬炼工作，我国启动这个工程,目的在于吸引广阔青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参加体育运动，体育熬炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今日的课堂------体育熬炼重在参加
二、讲授新课
1、首先让我们一起看下面的两个试验，边看请同学们开动脑筋思索，然后谈一谈自己的想法，你认为会消失什么样的结果？为什么会消失这样的结果？想一想：（1）假如把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长
大后会消失怎样的状况了？（结果是：长大后看起来发育很正常，但是翻开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了，解发觉原来兔子死于心脏裂开，鸽子死于动脉撕裂）
（2）“运动剥夺”试验：将20—30岁的安康男子分成两组，要求第一组在试验期内（20天）始终躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在特地的器械上熬炼4次。试验完毕时，第1组试验者头昏眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依旧有肯定的活动力量，身体反映也没有第1组那么剧烈。
2、在学生谈感想的根底上教师加以简要的总结，试验说明：假如没有运动，人的安康就会受到很大的影响，生命就会受到威逼，运动的少，生命力就脆弱。→得诞生命在于运动。“lifedependsonsports”。这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”
3、古希腊人：假如你想强壮，跑步吧；假如你想衰弱，跑步吧；假如你想聪慧，跑步吧。（嬉戏）今日我们虽然不能到户外沐浴阳光，我们同样可以体验到运动带给我们的愉悦！（体育观赏）请大家边观赏画面，小组争论“体育熬炼毕竟有什么好处？（争论时间2--3分钟）
4、在学生答复的根底上由教师总结得出参与体育熬炼的好处：。。。。。。古今中外有许多名人对此问题有精辟的见解（展现幻灯片）既然体育运动有这么多好处，我们就应当主动参加到运动中来，从小养成熬炼的习惯，为终身体育奠定良好的根底。下面我想来测试下你们班的参加意识好吗？测验的时候要真实填写答案，评分的时候也要客观公正，无论在什么时候都要做一个诚恳的人，守信的人，大家做的到吗？
三、了解自己参加体育体育的现状，请照实答复下面的问题：
1、你每周参与体育熬炼（不包括上体育课和做课间操）的次数为：A、1次B、2次C、3次D、4次
2、你平常在课外还练习体育课上学习的内容吗？A、从不B、很少C、较少D、常常
3、你平常在节假日参与体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、常常
4、假如学校和教师不要求，你还坚持做课间操吗？A、决不B、不太坚持C、比拟坚持D、常常坚持
5、你常常代表班级参与学校的竞赛吗？A、从不B、很少C、较少D、常常
6、你常常和同学参与体育活动吗？A、从不B、很少C、较多D、常常
7、你每周参与体育熬炼的时间（不包括上体育课和做课间操）大约为多少小时？A、1—2B、2—3C、3—4D、4—5
8、与花在看电视、玩电子嬉戏等消遣活动上的时间相比，你平常用在体育熬炼是的时间多吗？A、最少B、较少C、较多D、许多
9、你平常在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？A、从不B、很少C、有时读D、常常
10、在学习任务比拟重的复习考试阶段，你还坚持参与体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、常常评分标准:
评价参考标准：
（1）40—33分，说明你有很好的体育参加性；
（2）32—25分，说明你有较好的体育参加性：
（3）24—17分，说明你的体育参加性尚可；
（4）16—10分，说明你的体育参加性有待提高。
我们为他们具有的诚恳品质鼓掌，但是盼望你们今后多参与运动，还要有安康的体魄！
从刚刚测验反应的状况看，我们这个班的体育参加意识还是相当不错的。但是也还有一局部同学分数很低，不爱参与体育熬炼，这些同学，我想可能是这样一种心理：平常总觉得自己跑、跑不过别人，跳也不是别人的对手，长此下去就跟本不参与全部活动了，其实我们在猜测二中得到证明，你只要每天能参加运动，那怕量不大，但都能对你的肌体起到肯定的作用。可能在生活中我们不能由于一时没有参与体育熬炼看到什么不好的后果，但是在长期的实践中我们可以看到，常常参与熬炼的人抵挡疾病的力量就比不爱参与熬炼的人好的多（（1）流行病发作时期：感冒，（2）身高。）通过自测，我们知道了自己的运动参加状况，那么我们可以依据自身的实际状况，积极的有针对性的创设一些有用的体育熬炼方法吗？（学生答复：）
四、我建议全部同学积极参加到运动中来，运动使你安康！运动让你欢乐！运动会让你时尚而漂亮！你的生命因运动而更加精彩！让我们动起来吧！《幸福拍手歌》会唱的同学可以一起来唱。
初中体能训练教案6
1、运动技能：能试做出后滚翻动作，能仿照做出动作全过程
2、心理安康：对学习后滚翻感兴趣，乐于重复练习
教学重点：
团身要紧
教学器材：
海绵块若干块体操垫
教学过程：
一、根底性诊断练习
1、问题（1）：同学们想一想为什么我们的设计师把车轮设计成圆形而不是其他外形？
学生：（由于圆形好看、圆形物体滚动的快……）
问题（2）：同学们让我们先来做个试验，我们拿一块砖头和一只篮球来试验，教师用力把砖头和篮球向前滚去，看看哪一个滚动的远……结果很明显是篮球，大家可以从这个试验中得到什么？
学生：球形物体滚动时的摩擦力比拟小，所以滚得远
师：我们在练习后滚翻时肯定要使身体团得像球一样，只有这样才能把动作做好，练习时大家可以好好的体会一下。
2、提出问题：在后滚翻练习中怎样使身体团紧？
二、理解性诊断与矫治
1．让学生提出方案
2．教师供应器材
3．分组进展练习得出可操作性的方法
三、优化评讲
1．各组推举一名学生将本组的练习方法展现给其他小组观看
2．教师提出要求：（1）安全性（2）可操作性（3）简便易练性
3．从中可以得到几种最抱负的练习手法
A．利用海绵块分别夹在下颚、两膝之间、两踝之间
B．利用红领巾将膝盖、两踝捆绑起来（合作学习）
C．双手抱膝连续团身起练习
四、学生自我诊断与矫治
1．分组练习体会这两种方法毕竟是否适宜
2．相互帮忙
3．得出结论：这三种方法都很适合与团身练习
五、进展性诊断练习
1、讲解：我们光学会了团身练习还不够，这只是后滚翻中的一个重要环节，那么我们还要借助推手翻掌贴肩等帮助动作。
2、教师示范着重让学生看清预备姿态（两脚两膝要并拢，低头含胸必需要）
3、学生尝试性的进展练习
4、教师巡回指导
六、自主性学习诊断（课堂小结）
师：在今日的练习中大家得到哪些东西？
生：为了解决后滚翻团身问题我们想了好多种方法，通过实践我们也知道了哪些方法可以使用，哪些方法有危急。
初中体能训练教案7
教学内容：
1.·嬉戏圆圈运球
2.蛙跳
教学目标:
技能目标:
1、在练习中学会根本队伍的站位。
2、通过圆圈运球嬉戏，培育学生运球和掌握球的力量。
3、把握蛙跳技术，进展腿部力气，增加弹跳力。
情感目标：
1、在嬉戏中发挥学生的团结合作的力量。
2、培育学生遵守课堂纪律，明确个人和集体的关系。
参入目标：
培育学生在活动中积极参入的热忱。
教学教具：篮球
教学过程：
一、预备局部:
1·开课式。
2·队列练习，向左(右)转、走。
3·预备活动：慢跑两圈。
二、根本局部：
（一）嬉戏，圆圈运球
1、方法:参与嬉戏的分成人数相等的几组，每组站成一个圆圈，左右阔隔约两米，其申一人手持小篮球。嬉戏开头，各组持球人运球依次绕过本组每个人，到原来位置并将球传给右边的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按同样的方法运球。各组依次进展，先做完的组为胜。
2、规章
（1）、.运球时必需依次绕行，不得碰撞他人。
（2）、运球时不得持球跑或双手同时拍球，运球失误，必需捡回在失误地点重新运球。
3、留意事项:0在场地上画2一一4个直径8一一10米的圆圈，“生分成2一一4组，每组一个小篮球，听教师口令统一练习。0按规章和要求进展运球。
（二）定点投篮
1、动作方法：
两脚前后或左右开立，站在罚球线上，双眼瞄准篮圈。膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球。
2、动作要点：持球正确，上下肢协调用力，伸臂、抬肘、屈腕、拨指严厉有力。
3、教师讲解、示范原地单手肩上投篮动作及留意点
4、练习方法:先集体练巧，后分组练巧。
三、完毕局部:
1·小结、讲评。
2.下课。（师生再见）
初中体能训练教案8
目的：
提高反响速度、动作速度，特殊是削减支撑脚的中蹬地时间，提高跑速。
预备：
在沙沆前30画一终点线，备发令旗、足球、跑表。将嬉戏者2人一小组，分组竞赛。第一组的2名嬉戏者先到沙坑旁预备。本嬉戏需发令员1名、计时员2名（学生帮忙计时）。
嬉戏方法：
当裁判发出“预备”口令后，两嬉戏者各站在沙坑沿上，两腿弯曲，两臂后摆预备。当再发出“跑”的口令后开头计时，嬉戏者两腿蹬伸，同时两臂前摆，在空中收腹举腿落入沙坑内，然后快速向前跑出沙坑，直至冲过30米终点线，并将一球踢出，踢球瞬间停表。以计成绩排列名次。
规章：
1．成绩计取1/10秒。
2．随口令跳出为抢跳，判犯规。
3．立定跳远远度要求在1米以上。
留意事项：
1．听口令时，留意力要集中。
2．两脚着地后快速从沙坑中跑出，削减支撑时间。
3．上肢要协作下肢动作。
嬉戏目的：
进展儿童敏捷性。
预备工作：
在场地上画两个直径为10米的圆圈。
嬉戏的进展：
教师可将儿童分成人数相等的两组，分别站在两上圆圈内，每组选出两名抓人者。嬉戏开头，抓人者需用一只手捏住自己鼻子，另一只手臂从这只手臂与鼻子形成的圆圈中伸过去抓人(图1)，其他儿童在圆圈内躲闪、奔逃，假如被抓住则与抓人者交换角色，连续进展嬉戏。
嬉戏规章：
1.抓人者在拍别人时，应保持手捏住鼻子(不要捏得太紧)，否则无效。
2.被抓者不得跑出圆圈，否则算被抓到。
教法建议：
1.此嬉戏可改为跛子抓人，抓人者需用一只手抓住自己的裤脚。
2.可依据参与嬉戏人数的多少和儿童的力量，适当增、减抓人者。
初中体能训练教案9
一、说指导思想
新课程的核心理念是以学生进展为本，让学生参加是新课程实施的核心。因此本课设计力求表达新课程的根本理念，以教学目标的达成为主线，以满意学生的进展需求为中心。
二、说教材
立定跳远是初中《体育与安康》教材第一册其次章其次节的主要教学内容，立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进展练习。另外，立定跳远在近两年的中考中是必考工程，所以在初中《体育与安康》教学中占有重要的地位。
三、说学生状况分析
由于初三的学生的年龄特点，对于说教过多、技术要求较高的教学内容不易承受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于仿照的具有感性思维的体育嬉戏却比拟喜爱，学习兴趣也较高，因此，通过体育嬉戏激发学生的学习兴趣是上好体育课的关键。
四、说教学目标
1、学问目标：通过本次课的学习，使大局部同学初步把握立定跳远的技术动作。
2、力量目标：进展学生小腿、脚掌、踝关节力气。
3、情感、态度、价值观目标：培育学生的身体协调力量、合作意识以及集体主义精神。
五、说教学重难点
重点：上下肢协调协作。
难点：上下肢协调协作。
六、说教法
讲解示范法、指导纠错法
七、说学法
让学生通过观看、仿照来完成学、练的目标。
八、说教学过程
1、导入新课：
2、学习新知：
立定跳远的动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲。
3、立定跳远的帮助力量练习：
单足跳：主要进展小腿、脚掌和踝关节力气的练习。
4、小嬉戏：火车赛跑
5、整理放松：
6、本课小结：
初中体能训练教案10
一、教材分析
教材内容为篮球(复习直线运球，学习变向运球)和迎面接力嬉戏，均选自省编中学《体育与安康》水平四的教材内容。
球类运动是学生宠爱的运动工程，它具有良好的综合健身作用，能够培育学生团结互助、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由根本技术、简洁战术和教学竞赛三局部组成，根本技术在整个教学内容中比重较大。选择变向运球技术作教材，是依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平的实际状况。
本次课是篮球运球的第1课(共3次课)，学生对第1次课后，大多数学生已经初步把握了篮球直线运球的根本技术动作，为本次课奠定了良好根底。
二、学情分析
教学对象为初一(3)班和初一(4)班的男生，共40人。该两班男生喜爱体育活动，特殊是篮球运动，篮球运动根底和身体素养普遍较好。他们有较强的集体荣誉感，只是有些过于好动，组织纪律性相对较差，因此要设计好课的组织工作。
三、教学理念
贯彻突出学生主体性的教学理念，在教学中，采纳小组探究的学习方式，充分调动学生学习的主动性和积极性，努力提高学生的学习效果。
四、重点和难点
重点为：两手触球部位与力度;难点是：左右手交换时的连接。
五、教学目标
1.认知目标：明确直线运球与变向运球的区分，以及变向运球的动作要领。
2.技能目标：80%以上的学生正确把握变向运球动作;通过接力赛跑，进展腿部力气。
3.情感目标：培育篮球运动兴趣和遵纪守法的品质。
六、教学方法
1.讲解法与示范法：用富有启发性的讲解和直观美丽的示范，让学生能较清晰地熟悉到“球的反弹角度